蓮香島減脂塑形訓練營第五期第六天啦！
今天的晨練熱鬧的很！曾老大這幾天增肌一直進行的是室內訓練，今天“放”出來進行晨練。每次晨練都好不熱鬧！有公園遛彎的叔叔阿姨、有的時候還有小朋友參與，今天狗狗逗留其中，久久不愿離去，現場氣氛十分活躍。
錢姐的進步非常大，今天的平衡能做到50下了，跳躍和跑步也都能跟上大家的腳步。
錢總是典型的聽話照做，所以才有減掉16斤的成果，明天再掉一斤不成問題。
每一天我們都能看到老宋的變化，這身材就不用多說啦！繼續(xù)加油努力吧，我們的目標是站在5月份蓮香島杯健美公開賽上進行同臺PK！
我一直強調“刻意練習”這一理論，刻意練習在宋總的訓練過程中體現無疑。老宋很大的優(yōu)勢就是腿部力量，弱的卻是腰部力量。跑15圈她沒問題，但是仰臥舉腿，她卻只能做2個。因為需要下腹肌肉的支撐，但是隨著訓練次數和強度的加大，老宋現在能做到10個了，不過，針對老宋的目標而言，還仍需努力，因為做到第十個，她的腿就已經開始哆嗦了。
今天是蓮香島減脂塑形訓練營第五期很輕松的一天。上午訓練結束，下午沒有其他活動安排，大家直接回酒店休息，但是她們卻一直沒有閑著，有的處理工作任務、有的做筆記、有的做按摩，而我終于可以抽出個空閑，靜下心梳理這期訓練營的過程。大家在各自忙碌中度過了一個輕松的下午。
晚上繼續(xù)高強度訓練?？次覀冨X姐手里拿了什么？她用5公斤啞鈴訓練腹外斜肌，加強腹部皮脂代謝。
再看看我們的曾老大，增肌的同時也需要訓練肌肉的力量，曾老大的史密斯架玩兒的很爽呢，現在還沒有負重5公斤，空桿能舉20個以上。
再看我們的老宋。別太挑剔俺們的表情，運動的過程中是不需要太在意美感。之所以這么用力，是因為她舉了120斤的重量，超過了個人記錄。在謝教練的保護下還做了10個起蹲。老宋每天都給我們驚喜，上面說到她的仰臥舉腿開始才做2個，后來增加到了10個，而仰臥起坐也才做兩個，但是今天能做20個，進步真的是神一樣的飛速。
訓練過程除了我們的認真、除了我們的努力，還時時刻刻充滿歡聲笑語。
愉快的一天結束了，勝利在向我們召喚、結果在向我們點頭，大家滿懷期許迎接明天的結業(yè)儀式！
蓮香島健康美學館減脂塑形訓練營致力于打造自信、陽光、柔軟又有力量女性，塑形態(tài)、養(yǎng)生態(tài)、潤心態(tài)立體服務女人的健康美學系統(tǒng)。
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